La fin de l’année et la période des fêtes approchent. Il est possible que vous ayez des difficultés à gérer le volume de travail et à respecter les échéances de fin d’année. Vous vous sentez débordé et stressé. C’est durant cette période qu’il est le plus important de vous accorder la priorité et de prendre soin de vous.
Pensez à ce que cela vous coûte de ne pas prendre soin de vous. Quelle est la qualité de votre travail lorsque vous êtes trop stressé ? À quoi ressemblent les relations au travail et à la maison ? Il est fort probable que de nombreux aspects de votre vie en souffrent. Tout cela parce que vous essayez d’en faire trop sans penser à prendre soin de vous. Comme le disent les hôtesses en avion : « En cas de sinistre, assurez-vous de mettre votre propre masque à oxygène avant d’aider les autres. » Il est temps de faire de la gestion de soi une priorité. Voici quelques conseils pour mieux prendre soin de vous.
- Soyez reconnaissant. Se concentrer sur le positif engendre une attitude positive. Lorsque vous avez une attitude positive, vous êtes capable d’examiner les situations et les tâches plus clairement. Si la reconnaissance est une pratique nouvelle pour vous, commencez modestement. Commencez chaque jour par écrire une chose pour laquelle vous êtes reconnaissant. La gratitude améliore la force mentale, le sommeil et renforce l’empathie, ce qui améliorera la communication et les relations qui sont essentielles en cette période de turbulence.
- Définissez des intentions positives. Qu’elles soient quotidiennes, hebdomadaires ou mensuelles, les intentions comptent. La détermination d’une intention est semblable à l’établissement d’un objectif. Nous communiquons à notre esprit concrètement ce que nous voulons accomplir. En période de stress, il est facile de dire : « Je n’arriverai pas à tout faire » ou « J’échouerai ». Cependant, si vous ne sortez pas de ces schémas de pensée, vous risquez de vous sentir encore plus stressé. Lorsque vous définissez des intentions, vous créez une occasion pour votre esprit de considérer la situation sous un angle différent. Essayez avec une intention du genre : « Je vais réussir à tout faire. » Cela vous permettra d’adopter un état d’esprit d’action plutôt que de réaction, ce qui vous permettra d’avoir plus de contrôle pendant ces périodes où vous aurez l’impression de perdre pied.
- Visualisez le succès. Imaginez ce que vous ressentirez une fois que vous aurez accompli toutes les tâches qui vous ont été confiées. Décrivez à quoi ressemble le succès. Êtes-vous calme et en contrôle ? Est-ce que vous êtes ravi d’être au travail ? La visualisation peut réduire le stress, améliorer la créativité et renforcer la confiance en soi. Pratiquez la visualisation mentalement ou à l’aide d’un journal intime. Prenez le temps de visualiser chaque jour, cela vous aidera à rester concentré et productif lorsque vous vous sentez dépassé.
- Faites des exercices de respiration profonde. Inspirez en comptant jusqu’à quatre et expirez en comptant jusqu’à quatre. Répétez cet exercice de respiration trois fois. Faites-le à chaque fois que vous vous trouvez dans des situations où vous vous sentez stressé et débordé. La respiration profonde donne à votre esprit l’occasion de se réinitialiser, ce qui vous permet de réagir d’une manière plus calme et plus concentrée. Sans la réinitialisation mentale et physique que procure la respiration, vous risquez de vous sentir de plus en plus stressé et dépassé.
- Méditez. La méditation est un excellent moyen d’augmenter la résistance au stress et de voir les choses sous un angle nouveau. La méditation aide à améliorer la mémoire, l’attention et l’intelligence émotionnelle. Prenez cinq minutes deux fois par semaine et arrêtez de réfléchir. Cela peut s’avérer difficile au début, mais les avantages l’emporteront sur l’inconfort à court terme.
